Wochenprogramm 24.-29. August
Hatha Yoga Flow
"Kraft und Resilienz"
Diese Yogalektion fördert deine Kraft und Resilienz durch fliessende Übungen. Wir lauschen auf die Intuition und passen die Übungen des heutigen Energielevels und der individuellen Bedürfnissen an. Diese Praxis hilft uns in Bewegung zu bleiben und eventuell schmerzhafte Erfahrungen, die sich festgesetzt haben zu lösen.
Montag: 18.30-19.45
Montag: 20.00-21.15
Dienstag: 20.00-21.15
Mittwoch: 8.30-9.45
Mittwoch: 10.00-11.15
Samstag: 11.00-12.15
Core Yoga „Intervall Training“
"Core" bedeutet Kern. Wir beschreiben damit die Körpermitte vom Beckenboden bis zum Zwerchfell und von der Bauchwand bis zur Lendenwirbelsäule.
Diese Stunde wird ein Intervall-Training, begleitet vom Yoga-philosophischen Prinzip „Sthira Sukham.“ Dieses Wechselspiel der Polaritäten nutzen wir, um die Kraft für einzelne Yogapositionen aufzubringen und andererseits gedanklich ganz locker und gelassen zu bleiben. Diesen Anteil lässt sich von der Yogamatte auch in den Alltag übertragen.
Dienstag: 18.30-19.45
Schwangerschaftsyoga „Entspannen während der Anspannung“
Yoga ist deshalb eine besondere Form der Geburtsvorbereitung, weil du lernen kannst, dich während der höchsten Anspannung der Gebärmutter mit deinem restlichen Körper zu entspannen. Das Erlernen des bewussten Loslassens verbunden mit der richtigen Atmung, stellt eine grosse Hilfe dar – nicht nur auf körperlicher Ebene, sondern auch auf der mentalen Ebene, da du bei der Geburt zum allerersten Mal dein Baby loslassen mussst, damit es überhaupt geboren werden kann.
Samstag: 9.30-10.30 Uhr
Schwangerschaftsyoga (geburtsvorbereitend)
„Umgang mit Angst & Schmerzen“
Wenn wir Schmerzen erwarten, macht uns das Angst. Auch unbewusste Angst führt dazu, dass sich die Muskulatur zusammenzieht. Anspannung schmerzt, Schmerz macht Angst, Angst verspannt noch mehr. Und somit sind wir in einem Kreislauf von Angst-Spannung-Schmerz. Der erste Schritt, aus diesem Kreislauf rauszukommen ist: Innehalten und wahrnehmen, wo du gelandet bist. Danach bist du handlungsfähig und kannst aus diesem Kreislauf aussteigen. In dieser Yogastunde geht es um eine mögliche Anleitung, wie du aus einer abwärtsdrehenden Spirale austreten kannst.
Samstag: 12.45-13.45 Uhr