Wochenprogramm 12.-17. Okt
Hatha Yoga „Erdung und Stabilität“
Diese ruhige Yogastunde stärkt deine Erdung und Stabilität während der tiefe Atem dir Energie schenkt. Dies bringt dich wieder zu dir selbst. Gleich am Anfang legst du dich flach auf den Boden, so dass du die Verbundenheit mit der Erde unter dir wahrnimmst. Du kommst bei dir an, stärkst dein Urvertrauen, sowie das Vertrauen ins Leben.
Montag: 18.30-19.45
Montag: 20.00-21.15
Dienstag: 20.00-21.15
Mittwoch: 8.30-9.45
Mittwoch: 10.00-11.15
Samstag: 11.00-12.15
Core „Fundamentals“
"Core" bedeutet Kern. Wir beschreiben damit die Körpermitte vom Beckenboden bis zum Zwerchfell und von der Bauchwand bis zur Lendenwirbelsäule. In dieser Yogastunde arbeiten wir aus dem inneren Kern heraus, mobilisieren und kräftigen wir die Bauchmuskeln, den Rücken und den Beckenboden. Eine stabile und kräftige Mitte verleiht uns auch Stabilität im Alltag und verhilft uns zu mehr Power auf energetischer und geistiger Ebene.
Dienstag: 18.30-19.45
Schwangerschaftsyoga
Verbindung mit der urweiblichen, schöpferischen Kraft"
Yoga kann dich als Frau ganz in deine Mitte und zu deiner urweiblichen, schöpferischen Kraft bringen. Diese Woche üben wir die tönende Atmung: Indem wir hörbar atmen, können wir die Ausatmung verlängern und besser kontrollieren, das Tönen wirkt auf den Körper wie eine feine Klangmassage und versetzt das Gewebe, die Knochen und Muskeln in eine sanfte Schwingung. Wenn die Kiefermuskulatur und der Kehlkopf gelöst sind, kann auch der Beckenboden entspannen, denn diese Körperregionen sind miteinander verbunden.
Samstag: 9.30-10.30 Uhr
Schwangerschaftsyoga (geburtsvorbereitend)
Schwangerschaftsyoga 3. Trimester "Die 3 Atemtechniken für die Geburt"
In dieser Lektion gehen wir durch die 3 Atemtechniken für die Geburt:
Ballonatmung während Eröffnungsphase
Tönende Atmung während der Übergangsphase
Schieb-Atmung während der Austreibungsphase
Samstag: 12.45-13.45 Uhr