Yoga Mediathek

Chakra Yoga Bundle
Paket à 7 Lektionen zu den 7 Chakras

Kosten: 90.-Chf, auch mit Abo-Lektionen bezahlbar

Inhalt

Die Chakras ist ein Energiemodell, das nicht auf physischer, sondern feinstofflicher Ebene lokalisiert ist. Der Begriff „Chakra“ stammt aus dem Sanskrit und bedeutet in der wörtlichen Übersetzung „Rad” oder „Kreis”. Chakren sind feinstoffliche Energiewirbel im und ausserhalb des Körpers, haben also ebenso wenig wie die Seele einen organischen Sitz. Vereinfacht gesagt funktionieren Chakren wie Pumpen mit der Aufgabe, Energie von aussen aufzunehmen und dem menschlichen Energiesystem zuzuführen. Die Hauptenergiebahnen verlaufen vom unteren Teil der Wirbelsäule (Steissbein) hoch bis zum Scheitelpunkt und überkreuzen sich 7 Mal auf dem Weg nach oben. Dort wo sie sich überkreuzen befinden sich die Chakras. Jedes Chakra steht für einen Lebensbereich. In diesem 7-teiligen Yogaprogramm werden diese Bereiche erklärt und wir machen Übungen, die die jeweiligen Chakren öffnen, sodass Lebensenergie ohne Blockaden und Störungen fliessen kann. Diese Lektionen à 75min sind Aufzeichnung von Live-Stunden.

Yoga und die geistigen Auswirkungen
Paket à 9 Lektionen zu 9 Asanas
Kosten 108.-Chf, auch mit deinem Abo bezahlbar9-teiliges Paket "Yoga und die geistigen Auswirkungen"

Inhalt

"Asana" ist das Sanskrit-Wort für Sitz oder Körperhaltung. Allgemein ausgedrückt bedeutet Asana, eine bestimmte Körperhaltung längere Zeit hindurch bequem und entspannt einzunehmen. Sie haben eine tiefgreifende Wirkung auf den Körper und Geist. Wusstest du, dass es zu jeder einzelnen Position eine geistige Wirkung gibt? Beispielsweise wirkt die Stellung des Kriegers auf unser Selbstbewusstsein und schenkt uns Mut und geistige Kraft. Die Baumstellung gibt uns Stabilität und Zielorientiertheit. Das Dreieck hilft, sich für Neues zu öffnen und Dinge aus einem anderen Blickwinkel zu sehen.

In diesen 9 Online-Yoga-Lektionen lernst du mehr über die geistige Wirkung von Yogastellungen.

Fit in den Sommer
Paket à 9 Lektionen

Kosten 108.- Chf, auch mit Abo-Lektionen bezahlbar

9-teiliges Paket "Fit in den Sommer"

Inhalt

In diesen 9 Lektionen werden wir die Energie des Sommers im Körper manifestieren lassen. Freue dich auf ein Sommer-Workout für den gesamten Körper: Wir kräftigen den Bauch, die Beine und den Po, stärken die Arme und den Rücken.
Lektion 1: Core-Kraft
Lektion 2: Fett verbrennen, Stoffwechsel ankurbeln
Lektion 3: Den Rücken stärken
Lektion 4: Starke, straffe Arme
Lektion 5: Poweryoga
Lektion 6: Den Stress-Muskel (Hüftbeuger) dehnen und entstressen.
Lektion 7: Cool slow flow
Lektion 8: Schlanke Taille, straffer Bauch, starker Rücken
Lektion 9: Ganzkörper Workout

Yoga und Pranayama Bundle

Paket à 5 Lektionen zum Thema Pranayama (Yoga-Atemtechniken)

Kosten: 60.- Chf, auch mit Abo-Lektionen bezahlbar

Faszienyoga
Paket à 9 Lektionen zum Thema Fazsienyoga

Kosten: 108.- Chf, auch mit Abo-Lektionen bezahlbar

Inhalt

Faszien sind Bindegewebsstrukturen, die Muskeln und Organe umhüllen. Sie bestehen aus unterschiedlich dicht angeordneten Fasern und durchziehen den ganzen Körper wie ein Geflecht.
Durch Bewegungsmangel, Stress oder Verletzungen können Faszien verkleben, was mit einer deutlichen Reduzierung der Flexibilität im Gewebe einhergeht. So werden Bewegungen eingeschränkt, unangenehm, oder schmerzhaft. Da die Faszien wie ein Netzwerk miteinander verbunden sind, kann sich die Einschränkung der Dehnbarkeit auf verschiedene Körperregionen auswirken. Das Faszienyoga dient dazu, die Flexibilität, Elastizität und allgemeine Gesundheit der Faszien zu fördern.
In diesen 9 Yogalektinen werden die verschiedenen Körperregionen mit Fokus auf die Faszien bearbeitet und wahrgenommen. Mit Faszienbällen können wir tief ins Gewebe eindringen und möglicherweise ungeahnte Triggerpunkte spüren. Und vielleicht wirst du "fasziniert" sein, wie effektiv und wohltuend ein Faszienyoga ist. Es lohnt sich, einen Faszienball oder alternativ einen Tennisball parat zu haben. Ausserdem arbeiten wir mit Yogablöcken und einer gefalteten Decke.

Intensiver Atemworkshop (Pranayama)

Kosten 75.- Chf
(4 x 1,5 Stunden Videomaterial + PDF Skript)

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„Am Anfang ist der Atem. Mit einem Schrei und einem ersten Atemzug beginnt das Leben. Und mit einem letzten Atemzug, einem allerletzten Ausatmen, endet es.“ Hatha Yoga Pradipika

Der Atem ist unsere wichtigste Energiequelle- unser Lebenselixier! Pranayama bedeutet soviel wie die Vertiefung und Regulierung des Atems durch Achtsamkeit. Die bewusste Kontrolle des Atems wurde schon in den alten Yogaschriften als ein essentieller Weg zur Gesunderhaltung von Körper und Geist angesehen.

Was yogische Atemtechniken bewirken:

Energieblockaden in Körper und Geist können gelöst werden
Bei kraftvollen Atemtechniken werden die Atemmuskeln und das Zwerchfell gestärkt
Durch tiefes Atmen wird im Blut viel Sauerstoff angereichert, wodurch sich die Organe und der Hormonhaushalt besser regenerieren können, was eine entschlackende, entgiftende Wirkung hat.
Die Beruhigung des Nervensystems stellt sich ein, wodurch Stress, Schlafstörungen, hoher Blutdruck -und vieles mehr- vorgebeugt werden kann.
Über den tiefen Atem können wir auch unangenehme Emotionen besser loslassen und zu innerem Frieden und Klarheit finden.
In diesem Workshop lernst du die Grundlagen der Atemtechniken und die Wirkungen auf den Körper und Geist. Du lernst, welche Atemtechniken du in bestimmten Alltagssituationen (bei Stress, Angst oder Unruhe) anwenden kannst und welche Atemtechniken dich während deiner Yogapraxis unterstützen können.

Deine tägliche Yoga-Routine

Sommer-Herbst 2025

kostenlos für alle Yogafeuer-Yogis :)

Kurz-Sequenzen

Schwangerschaftsyoga
"Tönende Atmung"

Live Aufzeichnung
Kosten 15.- Chf
(Link bestellen unter info@yogafeuer.ch )

Inhalt

Das Tönen von Vokalen wirkt auf den Körper wie eine feine Klangmassage und versetzt das Gewebe, die Knochen und Muskeln in eine sanfte Schwingung. Zudem wird die Durchblutung und die Sauerstoffzufuhr in den Muskeln verbessert. Dadurch verkrampft man weniger und empfindet weniger Schmerzen. Auch das Kind bekommt mehr Sauerstoff.

Schwangerschaftsyoga
"Geburtspositionen"

Live Aufzeichnung
Kosten: 15.- Chf
(Link bestellen unter info@yogafeuer.ch)

Inhalt

Verschiedene Geburtspositionen haben einen grossen Einfluss auf den Geburtsverlauf. Du kannst durch Bewegungen und geeignete Geburtspositionen Schmerzen lindern und die Geburt erleichtern. Viele dieser Positionen sind Yogahaltungen. Wir gehen in der Yogastunde durch diese Positionen.

Schwangerschaftsyoga
"Umgang mit Angst & Schmerzen"

Live Aufzeichnung
Kosten: 15.- Chf
(Link bestellen unter info@yogafeuer.ch)

Inhalt

Wenn wir Schmerzen erwarten, macht uns das Angst. Auch unbewusste Angst führt dazu, dass sich die Muskulatur zusammenzieht. Anspannung schmerzt, Schmerz macht Angst, Angst verspannt noch mehr. Und somit sind wir in einem Kreislauf von Angst-Spannung-Schmerz. Der erste Schritt, aus diesem Kreislauf rauszukommen ist: Innehalten und wahrnehmen, wo du gelandet bist. Danach bist du handlungsfähig und kannst aus diesem Kreislauf aussteigen.